Sauna vie byť zázrak. Telo zmäkne, hlava stíchne a svet sa na chvíľu spomalí. Je to jeden z najprirodzenejších rituálov, aké si môžeme dopriať – teplo, ticho, oddych a návrat k sebe. No hoci je sauna pre mnohých balzam na telo aj dušu, nie je úplne pre každého a v niektorých prípadoch si vyžaduje rešpekt a pár pravidiel navyše.
Skôr než sa necháš objať horúcim vzduchom, oplatí sa poznať, komu sauna prospieva najviac a kto by do kabíny mal vstupovať s vedomou opatrnosťou.
Sauna miluje telo, ktoré potrebuje uvoľnenie. Ak máš stuhnuté svaly, bolesti po sedení či tréningu alebo cítiš napätie, sauna je tvoja spojenkyňa. Teplo podporuje cirkuláciu krvi, zrýchľuje regeneráciu a pomáha uvoľniť svalové bloky aj stres uložený v tele. Športovci, ľudia s fyzickou záťažou aj tí, ktorí žijú v strese, sú presne tí, ktorí zo sauny ťažia najviac.
Sauna podporuje krásu zvnútra. Ženy s unavenou pleťou, sivým tónom alebo sklonom k upchatým pórom často po saunovaní doslova „ožijú“. Póry sa otvoria, krvný obeh sa zlepší a pleť získa farbu aj jas. Ak sa o svoju pokožku staráš, sauna jej dodá ten „fresh efekt“, ktorý žiadny makeup nenahradí.
Sauna pomáha aj hlave, ktorá nevie vypnúť. Pre ľudí, ktorí žijú rýchlo, myslia priveľa a cítia sa „prepojení 24/7“, býva sauna hotová psychohygiena. Teplo spomalí telo a tým aj myšlienky. Ticho lieči. Kabína je malý svet, kde sa nemusí nič riešiť – iba dýchať.
Popri všetkých benefitoch však platí dôležité ale. Sauna nie je vhodná úplne pre každého a niektoré stavy vyžadujú rešpekt.
Ostražitosť by mali mať ľudia s vysokým tlakom, srdcovými ochoreniami, žilovými problémami či astmou. Teplo intenzívne zaťažuje obehový systém, preto je správne poradiť sa s lekárom. Sauna môže pomáhať – ale len vtedy, keď telo zvládne kontrast tepla a chladu.
V čase choroby alebo oslabenia imunity sa kabíne radšej vyhni. Ak bojuješ s vírusom, zimnicou či horúčkami, sauna nie je terapia – je to stres pre organizmus, ktorý sa práve snaží prežiť a zotaviť.
Opatrné by mali byť aj tehotné ženy. Kým niektorým krátky pobyt v miernej teplote neprekáža, pre iné môže byť sauna priveľká záťaž. Tu platí najmä jedno pravidlo: počúvať svoje telo a v prípade nejasností konzultovať s lekárom.
A ešte jedna vec: ak máš sklony k závratom, dehydratácii alebo veľmi nízkemu tlaku, začni krátko, pomaly a s dôrazom na pitný režim.
Sauna je nádherný rituál. Dokáže zahriať, ukľudniť, očistiť a dobíjať energiu. Môže byť tvojím chrámom relaxu aj miestom, kde sa vraciaš sama k sebe. Len jej treba pristupovať s rešpektom.
Ak patríš medzi tých, ktorým prospieva – dopraj si ju pravidelne, jemne a s láskou k vlastnému telu.
Ak patríš medzi tých, ktorí musia opatrne – počúvaj signály svojho tela a nič nesil.
Najdôležitejšie totiž nie je to, koľko minút v saune vydržíš, ale to, ako sa po nej cítiš.
A dobrá sauna ti dá presne ten pocit, ktorý hľadáme všetci: ľahkosť. Od tela až po dušu.
